اعصاب ندارید؟ ب6 بخورید

سلامت

اگر مدتی است که خودتان اعصاب ندارید و یا می‏ بینید که همسرتان، بچه ها و یا والدینتان بدقلق و بداخلاق شده ‏اند، وقت آن رسیده است که به فکر جذب ویتامین ب6 بیشتری باشید.

ویتامین ب6 ویتامین خوش خلقی و مهربانی است.

ویتامین ب6 اکسیژن‏ رسانی کافی به مغز را تضمین می ‏کند. سیستم ایمنی بدن را تقویت کرده و خواص آنتی اکسیدانی آن، بدن را از شر ترکیبات سمی خلاص می‏ کند.

مواد غذایی حاوی ویتامین ب6: ماهی آزاد، جگر، موز، سیب‏زمینی، جیل، عدس، لوبیا سفید، جوانه‏ ی گندم، ماءالشعیر، سویا، تخمه‏ ی آفتاب‏گردان، کلم، کله پاچه، گوشت قرمز، گوشت سفید

توجه داشته باشید که پخت و پز زیاد باعث از بین رفتن خواص ویتامین ب6 می‏شود. عمل پاستوریزه و تصفیه نیز تأثیر این ویتامین را کاهش می‏ دهد. معمولاً مواد غذایی خام ویتامین ب6 بیشتری نسبت به مواد غذایی پخته شده دارند.

کمبود ویتامین ب6 با علائم و نشانه های زیر خود را نشان می‏ دهد:
افسردگی، بی‏ خوابی، عدم تمرکز، نگرانی و دلواپسی، پرکاری تیروئید، نارسایی قلبی، ضعف قدرت دفاعی بدن، دل‏درد در کودکان، پرخاشگری، آشفتگی، درماتیت سبورئیک، کم ‏خونی